産科・婦人科・不妊治療

よしだレディースクリニック管理栄養士おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

栄養素:脂質のレシピ一覧

からだ温めレシピ

かぼちゃのごま団子
小腹が空いたり、ついお菓子を食べてしまう方、間食の時間をおやつタイムではなく、3食で不足している栄養を補うための「栄養チャージタイム」にしてみてはいかがでしょうか。 ごまには抗酸化作用のあるビタミンE、日本人に不足しているカルシウムが牛乳の約12倍、女性のホルモンバランスを整える効果が期待できるセサミンなどが含まれています。 かぼちゃは緑黄色野菜です。 ※揚げ団子やごまはカロリーが高いので食べ過ぎに気をつけましょう。
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ダイエットレシピ

オートミールの味噌チーズおにぎり
子宮内フローラと腸内フローラには関係があるといわれています。腸内環境を整えてくれる発酵食品と食物繊維が一緒に摂れるレシピです。チーズや味噌といった発酵食品は腸内の善玉菌を増やしてくれます。また、腸内の善玉菌のエサになる食物繊維が、オートミールには、白米の20倍、玄米の3倍も含まれています。
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